النادي

فوائد المغنيسيوم للجسم كثيرة للغاية ومن الصعب حصرها في العديد من الفوائد، فهي تفيد جميع أجزاء الجسم بلا استثناء، بما فيه القلب والعينية وتعدل المزاج، والكثير من الفوائد التي ستحصل عليها عندما تتناول المغنيسيوم، والتي سنتعرف عليها خلال هذا المقال. 

أهم فوائد المغنيسيوم للجسم

فوائد المغنيسيوم للجسم متعددة وكثيرة، ولعل من أهمها ما يلي:

1- المغنيسيوم مهم للغاية للكثير من التفاعلات الكيميائية في الجسم

يشارك المغنيسيوم في كل خلية من خلايا جسم الإنسان، لأن الخلايا تحتاجه لتعمل جميع وظائفها على نحو جيد، ف 60% من المغنيسيوم في الجسم يتواجد في داخل العظام، والباقي يتواجد في العضلات والأنسجة وسوائل الجسم بما فيها الدم.

ويتواجد المغنيسيوم في أكثر من 600 تفاعل كيميائي داخل الجسم من أجل تحويل الغذاء إلى طاقة، أو تكوين البروتينات، أو تنظيم عمل الجهاز العصبي، والكثير من التفاعلات المهمة في الجسم. 

2- يعزز قدرتك على أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل

عندما يمتلىء جسمك بعنصر المغنيسيوم، وترغب في أداء التمارين الرياضية ستلاحظ أنك تؤديها بكل نشاط وحيوية ولا تشعر بالكثير من التعب، حيث يعمل المغنيسيوم على نقل السكر من الدم إلى العضلات والتخلص من مشكلة اللاكتات التي تتراكم في أثناء أداء التمارين وتسبب التعب الشديد للغاية. 

3- يعمل على محاربة الاكتئاب والقضاء عليه

عندما تشعر بالاكتئاب فهذا يعني وجود خلل في وظائف المخ التي تؤثر على المزاج العام، وعندما تتناول المغنيسيوم وتصبح نسبته مرتفعة لديك، فإن وظائف المخ تتحسن بشكل ملحوظ مما يؤثر على مزاجك العام ويصبح في أفضل حالاته، وبالتالي يتحسن مزاجك خلال فترة لا تزيد عن 8 أسابيع من تناول المغنيسيوم بشكل ملحوظ. 

4- تنظيم مستوى السكر في الدم

جميع الأشخاص المرضى بمرض السكري النوع الثاني لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، لذلك فإن عدم الإصابة بمرض السكري النوع الثاني مرتبط بارتفاع نسبة المغنيسيوم، وعندما ترتفع نسبة المغنيسيوم في الدم سينتظم مستوى السكر بشكل جيد في معظم الأحيان.  

والتفسير العلمي لهذا الأمر أن ارتفاع المغنيسيوم في الجسم يعزز من استجابة الجسم للأنسولين وقدرته على تنظيم مستوى السكر في الدم. 

5- المغنيسيوم يعزز من صحة القلب وقيامه بوظائفه

من فوائد المغنيسيوم للجسم الكبيرة للجسم اهتمامه بصحة القلب وتعزيز قيامه بوظائفه على أكمل وجه، ومنع إصابة القلب بالجلطات المفاجئة والأمراض المختلفة الناتجة عن تجلط الدم أو ارتفاع معدل الضغط.

وليس هذا فحسب، بل يعمل المغنيسيوم إلى تحسين جميع العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وهي: الدهون الثلاثية، الكوليسترول الضار، والكولسترول النافع، وضغط الدم الانقباضي. 

6- مضاد قوي للالتهابات 

يساهم المغنيسيوم في السيطرة على الالتهابات والقضاء عليها أولًا بأول في الجسم من خلال تعزيز دور جهاز المناعة في القضاء على الالتهابات، والتخفيف من حدة الالتهابات المزمنة في الجسم أيضًا، وينصح بتناول مكملات المغنيسيوم في حال كان هناك انخفاض حاد للغاية في نسبة المغنيسيوم في الجسم. 

7- يمنع الإصابة بالصداع النصفي

يمنع المغنيسيوم الإصابة بالصداع النصفي الذي ينتج عنه أعراض مزعجة جدًا مثل: الغثيان، والحساسية الكبيرة للضوء وأشعة الشمس، وتساعد مكملات المغنيسيوم على علاج هذه المشكلة ومنع الإصابة بالصداع النصفي. 

8- تخفيف أعراض الدورة الشهرية لدى النساء

تعد أعراض بداية الدورة الشهرية من أكثر الأشياء المزعجة والمرهقة للنساء، وتتسبب في حدوث احتباس الماء، وتشنجات في البطن يصحبها الشعور بالتعب والإرهاق وتهيج الجسم، ويعود السبب في ذلك إلى تذبذب مستوى المغنيسيوم في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية؟

لذلك ينصح بتناول مكملات المغنيسيوم قبل موعد الدورة الشهرية لمنع الإصابة بهذه الأعراض، ويشمل ذلك أيضًا نوبات من الصداع النصفي في أثناء الدورة الشهرية. 

9- المغنيسيوم يقوي العظام 

يعمل المغنيسيوم على الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من التعرض للهشاشة والكسور، حيث يخزن معظم المغنيسيوم في العظام بنسبة تتراوح ما بين 50-60%. 

10- يحسن المغنيسيوم من النوم بنسبة كبيرة

يعمل المغنيسيوم على تنظيم عمل النواقل العصبية المسؤولة عن جودة النوم لدى جسم الإنسان مثل: حمض جاما امينوبوتريك، مما يحل مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، والاستمتاع بنوم عميق للغاية يستفيد منه جسم الإنسان كثيرًا. 

وعند النظر إلى فوائد المغنيسيوم للجسم فهي كثيرة وتحتاج لوقت طويل لقراءتها بالكامل، ولكن في جميع الأحوال يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم ضمن نظامنا الغذائي اليومي حتى تتحسن نسبته إلى الحد الطبيعي وتبقى في أفضل حالاتها لتجنب الأمراض الناتجة عن نقص المغنيسيوم في الجسم. 

ذات صلة:

فوائد الزنجبيل والقرفة والليمون للتخسيس