أعراض نقص المغنيسيوم
هل تعاني من أعراض نقص المغنيسيوم وأنت لا تدري فعلا أن لديك انخفاض في عنصر المغنيسيوم في جسمك، ولكن كيف أعرف حقا أن لدي نقص في المغنيسيوم في جسمي وما هي أعراضه، هيا نتعرف سويا على إجابة هذا السؤال بكل سهولة.
ماذا نقصد بنقص المغنيسيوم في الجسم؟
هي مشكلة نادرة الحدوث لدى الكثير من الناس وتعني انخفاض معدل عنصر المغنيسيوم عن المعدل الطبيعي في الجسم، وهذه المشكلة تحدث عند انخفاض نسبة المغنيسيوم على المدى الطويل نتيجة لتناول بعض الأدوية لعلاج الأمراض المزمنة أو إدمان الكحول.
ومن أهم أعراض النقص ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر في غالب الأحيان، مما ينتج عنه أمراض القلب المختلفة التي من الممكن أن تشكل خطرا على حياة الإنسان.
- بالإضافة إلى شعور بالصداع النصفي الذي يستمر طوال الوقت من دون توقف حتى مع استخدام دواء الباراسيتامول.
- وحدوث تخلخل في العظام وضعف شديد فيها يصل لحدوث هشاشة في العظام في مراحل متقدمة.
- كما يح.ث فقدان الشهية بصفة مستمرة طوال الوقت وعدم الرغبة في تناول أي طعام على الإطلاق.
- والغثيان والقيء في أحيان كثيرة، مع الشعور بالإرهاق والضعف الشديد في الجسم في كثير من الأحيان.
- الشعور بالوخز الشديد بما يشبه وخز الإبر الشديد في الجسم.
- علاوة على ذلك فإنك ستشعر أيضا باستثارة شديدة، أو نعاس شديد على الرغم من فترات النوم الكافية، مع عدم انتظام في نبضات القلب.
- ومن الممكن أن يصيبك تشنج في العضلات يستمر فترات قليلة وينتهي ويعود مجددا في أوقات مختلفة.
وعليه ما هي أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب النقص في جسم الإنسان من أهمها الأسباب التالية:
النظام الغذائي السيء غير المتوازن
من الممكن أن يتسبب النظام الغذائي الغير متوازن والذي يركز على تناول أصناف محددة وإهمال أصناف أخرى إلى حدوث الكثير من المشاكل في الجسم وأبرزها نقص المغنيسيوم.
ويعاني كبار السن والفقراء الذين لا يستطيعون توفير الطعام المتنوع وتناوله من نقص المغنيسيوم باستمرار.
الإصابة بمرض السكري النوع الثاني
عندما يصاب الشخص بمرض السكري ويتطور لديه إلى النوع الثاني فإنه سيعاني بشكل مستمر من النقص في جسمه، وعليه حينها أن يفحص نسبة المغنيسيوم بين فترة وأخرى وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
وجود مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الإنسان
عندما يكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي وخاصة في القولون والأمعاء الدقيقة أو المعدة، فإن الشخص المصاب بهذه المشاكل طويلة الأمد سيعاني كثيرا من عدم هضم العناصر الغذائية وامتصاصها في جسمه، وخاصة المغنيسيوم، لذلك عليه تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو الحصول عليها عن طريق حقن المكملات الغذائية التي تؤخذ من خلال الوريد.
وجود مشاكل في الكلى وتناول أدوية مدرات البول
عندما يكون هناك مشاكل في الكلى لدى الشخص واضطراره أحيانا لتناول أدوية مدرة للبول فإن مشكلة النقص ستصبح شائعة بشكل كبير لديه وعليه مراقبة نسبة المغنيسيوم في جسمه والحفاظ عليها ضمن المعدلات الطبيعية.
الطرق الشائعة من أجل تشخيص النقص في الجسم
- فحص نسبة المغنيسيوم في الدم، وهي الطريقة الأكثر شيوعا والأدق لمعرفة النسبة الصحيحة للمغنيسيوم.
- تحليل البول ولكنه يعطي نتيجة ليست دقيقة بنسبة عالية.
- وجود أعراض عديدة متعارف عليها أنها أعراض نقص المغنيسيوم مثل: الغثيان، والإسهال، والضعف العام في الجسم، وعدم انتظام ضربات القلب، وغيرها من الأعراض معا في الوقت ذاته.
طريقة منع حدوث نقص المغنيسيوم في جسمك
أفضل طريقة لمنع حدوث النقص في الجسم هي تناول غذاء صحي متوازن ومتنوع، والتركيز على الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب فهي غنية جدا بالمغنيسيوم بنسب مرتفعة مقارنة بغيرها من المأكولات.
ومن الممكن أن تحدث أعراض نقص المغنيسيوم لديك في حال أهملت تناول الغذاء الصحي المتوازن، ولكن إن كنت تتناول غذاء صحي ومتوازن فمن الصعب أن تعاني من هذه المشاكل على الإطلاق.
ذات صلة: