النادي

عندما تتساءل عن أسباب ممارسة تمارين الجيم، ففي الحقيقة هناك الكثير من الأسباب والدوافع التي تجعلك تمارس تمارين الجيم وتحافظ عليها خاصة في فصل الشتاء بالتحديد عندما يصبح الجو باردًا للغاية ويقل الدافع لديك لممارسة تمارين الجيم، لذا هيا معي لنتعرف على أهم هذه الأسباب خلال هذا المقال. 

أهم أسباب ممارسة تمارين الجيم  والمحافظة عليها

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تمارس تمارين الجيم وتحافظ عليها، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي: 

1- تمارين الجيم الرياضية تزيد إنتاجيتك خلال اليوم

عندما تمارس تمارين الجيم وتبذل مجهودا كبيرا في رفع الأثقال سيزيد هذا التمرين من تدفق الدم في جسمك ومن إفراز المركبات الكيميائية التي تحسن عمل الدماغ، وبالتالي تحسين قدرتك على التركيز والعمل بنشاط خلال اليوم. 

2- التمارين الرياضية تساعدك على فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن فممارسة تمارين الجيم تزيد من معدلات الأيض في جسمك، مما يتبعه زيادة في معدل حرق الدهون، وبالتالي نقص سريع في الوزن الزائد. 

3- تعديل مزاجك والقضاء على الاكتئاب

عندما تمارس تمارين الجيم بقوة كبيرة فإن جسمك يفرز العديد من المواد الكيميائية التي تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك وتجعلك سعيدا ومنها: الإندروفين، الأدرينالين، و السيروتونين، و هرمون الدوبامين المسؤول عن زيادة السعادة والقضاء على الاكتئاب نهائيا. 

4- تقليل الشعور بالتوتر

عندما تمارس التمارين فأنت تساعد الجسم على التقليل من هرمون الكورتيزول في الدم، مما يقلل على الفور من نسبة التوتر الذي تشعر به وتبدأ في الشعور بالراحة التامة. 

5- تحسن من احترامك لذاتك

إذا أردت الشعور باحترام الذات فعليك أن تنجز شيئا جيدا مقابل الوقت الطويل خلال اليوم، فعندما تبدأ في ممارسة الرياضة في الجيم ستحترم ذاتك لأنك أنجزت شيئا هاما خلال اليوم. 

 6- يحسن نمط نومك

التمرين الرياضي في الجيم يحسن الساعة البيولوجية لديك لكي تبقى مستقيظا في أثناء النهار، وبالتالي تشعر بالنعاس الشديد في الليل وتنام بعمق. 

7- محاربة الزهايمر والخرف

التمارين في الجيم تزيد من تدفق الدم إلى القلب لديك، مما يزيد بالتالي من تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين وظائفه الإدراكية إلى أفضل حال ومنع الإصابة بالزهايمر والخرف. 

8- تقليل الإصابة بالأمراض الخطيرة

تقوي التمارين الرياضية جهاز المناعة لدى الإنسان وتقلل الإصابة بأمراض خطيرة مثل: السكتات الدماغية، ومرض السكري، ومرض السرطان وغيرها بنسبة تصل إلى 50%. 

9- خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول

يقلل تمرين الجيم الرياضي من ضغط الدم ويريح القلب، ويخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يجعلك تشعر بصحة أفضل ونشاط دائم طوال الوقت. 

10- يساهم في تقوية العظام 

تعمل الرياضة على التقليل من الإصابة بهشاشة العظام وزيادة قوة العظام في الوقت ذاته، وعند ممارسة رياضة رفع الأثقال في الجيم لمدة 5 ساعات في الأسبوع ستلاحظ أن عضلات جسمك أقوى من قبل. 

11- تحسن الذاكرة والحفظ

زيادة أدائك للتمارين الرياضية يزيد من حجم منطقة في الدماغ تسمى منطقة الحصين وهي المنطقة المسؤولة عن الحفظ والتعلم. 

12- زيادة قدرتك الجنسية

ستشعر بميل كبير إلى ممارسة الجنس بعد التماريز الرياضية، وسيكون أدائك الجنسي وقوتك البدنية أفضل بكثير لأن العملية الجنسية تتحسن مع ازدياد تدفق الدورة الدموية بعد التمارين الرياضية في الجيم. 

13- التمارين لها دور كبير في الوقاية من السرطان

يسرع التمرين الرياضي من مرور الطعام من خلال القولون، مما يقلل من ملامسة السموم للجسم، وكذلك التقليل من الحصول على الأنسولين في الجسم لأنه مرتبط بنمو الأورام. 

كما أن تمارين الجيم تقلل لدى النساء مستوى هرمون الأستروجين الذي له علاقة مباشرة في ازدياد الإصابة بسرطان الثدي. 

14- التقليل من حدة الآلام المزمنة

عندما تكون لديك آلام مزمنة شديدة ومستمرة في منطقة ما من جسمك نتيجة لإصابة سابقة، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية المحددة يقوي العضلات حول هذه المنطقة المصابة و يقلل حدة الشعور بالآلام الشديدة المزمنة. 

15- يحسن من عملية الهضم 

تحسن التمارين الرياضية من عملية الهضم عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بكميات كبيرة مما يهضم الطعام بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي في وضع الخمول والراحة. 

كانت هذه بعض أسباب ممارسة تمارين الجيم التي يجب أن تكون دافعا قويا لك لممارسة التمارين وعدم التخلي عنها حتى في ظروف البرد الشديد في الشتاء. 

ذات صلة:

ما هي مميزات تطبيق النادي