النادي

ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها قبل التمرين الرياضي؟

تناول #وجبة_صحية ومتوازنة قبل ممارسة التمارين #الرياضية يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويزيد من الطاقة والاستعداد البدني.

في هذا المقال سنذكر لكم عدد من هذه الاطعمة

ومن بين الأطعمة التي يمكن تناولها قبل التمرين الرياضي:

1- الفواكه: يمكن تناول #الفواكه_الطازجة قبل التمرين الرياضي، مثل الموز والتفاح والعنب والتمر، حيث تحتوي على السكريات الطبيعية التي توفر الطاقة اللازمة للتمارين الرياضية.

2- الحبوب الكاملة: يمكن تناول الحبوب الكاملة قبل التمرين الرياضي، مثل #الشوفان والأرز البني والخبز الكامل، حيث تحتوي على الكربوهيدرات الصحية التي توفر الطاقة اللازمة للتمارين الرياضية.

3-البروتينات: يمكن تناول #البروتينات قبل التمرين الرياضي، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبقوليات، حيث تساعد في بناء العضلات وتحسين القدرة على التحمل والأداء الرياضي.

4- الأطعمة الخفيفة: يمكن تناول الأطعمة الخفيفة قبل التمرين الرياضي، مثل #الزبادي أو الجبنة أو #الفواكه_المجففة أو البذور المحمصة، حيث تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي توفر الطاقة اللازمة وتساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

5-الماء: يجب تناول #الماء بشكل كاف قبل التمرين الرياضي، حيث يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على التوازن الهيدروليكي اللازم لتحسين الأداء الرياضي.

وللحصول على مختصين في التمارين الرياضة الفردية والتغذية

حمل تطبيق النادي الان

الايفون :

https://apps.apple.com/sa/app/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%AF%D9%8A/id1573311203?l=ar

الاندرويد :

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aait.theclub&hl=ar&gl=US