ما هي فوائد رياضة السباحة
من المهم للغاية التعرف على فوائد رياضة السباحة لجسم الإنسان، لأن هذه الرياضة من الرياضات التي تمرن عضلات جسمك بالكامل، وكذلك هي نظام تمرين للقلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنها من الأنشطة المفضلة للكثير من الأشخاص حول العالم، فهيا بنا نتعرف على فوائد هذه الرياضة الممتعة في فصل الصيف.
ما هي رياضة السباحة؟
هي تلك الرياضة التي تستخدم فيها عضلات اليدين والقدمين معًا أو أحدها من أجل نقل جسمك من مكان إلى آخر داخل البحر أو حوض السباحة، ويمكن ممارسة هذه الرياضة بمفردك أو بصحبة الآخرين، أو التنافس مع الأشخاص الآخرين ضمن البطولات التي تقام في بعض الدول من أجل الحصول على جوائز محددة للفائزين الأوائل في هذه البطولات.
أهم فوائد السباحة لجسم الإنسان
فوائد السباحة كثيرة للجسم، وهي من الرياضات الممتعة التي يحب الكثير من الناس ممارستها، ومن أهم الفوائد التي تقدمها السباحة للناس ما يلي:
1- تمرين شامل لجميع أجزاء الجسم
تعمل هذه الرياضة على تنشيط جسمك بالكامل من أعلى الرأس وحتى أخمص القدمين، فعندما تستخدم عضلات جسمك بالكامل للسباحة والتحرك في داخل الماء تزيد معدل نبضات قلبك، وتبنى عضلات يديك وقدميك، ويصبح لديك أيضًا قدرة أكبر على التحمل ويعمل قلبك و أوعيتك الدموية بكامل طاقته و تتجدد الدورة الدموية بقوة.
2- تخفف من آلام الجسم والعضلات بشكل ملحوظ
بعد ممارسة هذه الرياضة ستجد أنك جسمك بدأ في التغلب على التهابات المفاصل والإصابات التي تعرضت لها، ومن الممكن أن تكون سببًا في شفائك من هذه الإصابات بالكامل، كما وتساهم السباحة في خفض آلام تيبس المفاصل وهشاشة العظام.
3- علاج جيد لمرضى الربو
إذا كانت السباحة في ماء البحر أو ماء مالح في أماكن مخصصة للسباحة ستعمل بكل تأكيد على تحسين عملية التنفس لدى مرضى الربو، وخاصة تمارين التنفس التي ترتبط برياضة السباحة عند الرغبة في الغطس تحت الماء، فهذه التمارين مفيدة للغاية لمريض الربو إلى جانب الجهد الذي يبذله في هذه الرياضة سيعمل على علاج مشكلة الربو شيئًا فشيئًا.
4- رياضة فعالة لحرق الكثير من السعرات الحرارية
تعمل هذه الرياضة على حرق ما يصل إلى 423 سعرة حرارية في الساعة الواحدة عند السباحة بوتيرة معتدلة أو منخفضة، ومن الممكن أن تزيد السعرات الحرارية التي يتم حرقها إلى 715 سعرة حرارية أو أكثر عند السباحة بوتيرة أكثر قوة وسرعة، ويزيد معدل حرق السعرات الحرارية كلما زاد وزن الإنسان الذي يمارس هذا النوع من الرياضة.
5- تحسين جودة النوم في الليل
عندما تسبح لساعة أو أكثر في اليوم وتتحرك جميع عضلات جسمك فبعد أن تنتهي من السباحة ستشعر بالكثير من التعب، وبالتالي تنام بسرعة وبعمق كبير، مما يجعلك تستيقظ بنشاط كبير في اليوم التالي.
6- السباحة تجعل مزاجك في أفضل حالاته
تعد السباحة من الرياضات التي تحسن مزاجك للأفضل عندما تمارسها وتعمل أيضًا على الحفاظ على الحالة المزاجية في أحسن حالاتها دائمًا طوال الوقت إذا استمررت في ممارستها فترة لا تقل عن عدة أسابيع متتالية.
7- تساهم السباحة في تخفيف الشعور بالتوتر والاكتئاب
عندما تمارس هذه الرياضة سينتهي شعورك بالتوتر والاكتئاب والملل الشديد على الفور عند البدء بالسباحة، وحتى بعد الانتهاء من السباحة ستبقى تشعر بالسعادة والفرح والبهجة طوال اليوم.
8- السباحة آمنة ومناسبة للنساء الحوامل وللجنين
من أهم فوائد رياضة السباحة أنها رياضة آمنة تمامًا ومناسبة للنساء الحوامل ولا تشكل أي خطر على الإطلاق على الجنين، وتعمل كذلك على حماية الجنين من المشاكل العصبية التي من الممكن أن تصيبه، وتقي السباحة النساء من مخاطر الولادة المبكرة و وجود العيوب الخلقية لدى الجنين.
9- رياضة آمنة تمامًا للأطفال
من الممكن أن يتعلم أطفالك الصغار هذه الرياضة ويمارسونها طوال الوقت، ويمكن ممارستها في الأماكن المغلقة كالمسابح أو شاطىء البحر، مع ضرورة أن يكون والديهم برفقتهم كي لا يتعرضوا للغرق.
ولكي تمارس هذه الرياضة جيدًا عليك أن تحدد المكان الذي ترغب في السباحة فيه هل هو البحر أو أماكن سباحة مخصصة في منطقتك، وبما يتناسب مع ميزانيتك المادية أيضًا، ويمكنك أن تبدأ في الحصول على دورة سباحة متخصصة في حال كنت لا تعرف أي شيء حول أساسيات السباحة.
ذات صلة: